PORQUE CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER?

Se você anda pensando em iniciar um programa de perda de peso, melhorar sua saúde, controlar sua pressão arterial e colesterol, fortalecer o corpo, enfim, qualquer que seja o seu objetivo, um personal trainer pode ser tudo o que você precisa. Atualmente as pessoas já estão bem mais conscientes dos benefícios da prática de atividade física, e se você estiver considerando começar a praticar exercícios e precisa de um lugar para começar, um personal trainer pode ajudar.

A população em geral ainda consideram a prática de atividade física acompanhada por um personal trainer como um luxo. Contudo, com a sua saúde em jogo, a prática de atividade física orientada é uma necessidade. O esqueleto para a prática de atividade física está em diversas academias, clubes, praças e ruas e é mais disponível do que você imagina. Entretanto, a prática de atividade física com um consultor ao seu lado pode ser a diferença entre alcançar resultados de verdade ou não.

Há inúmeros benefícios em ter um personal trainer 

·A certeza da forma correta de execução dos exercícios físicos; 

·Um personal trainer é mais eficiente que um instrutor;

·Um personal trainer pode ajudá-lo a evoluir com um programa de treino que facilitará o alcance dos seus objetivos;

·Não importa se o seu objetivo é perder barriga, tonificar os braços, perder um pouco de peso, manutenção da saúde, ou ficar inteiramente em forma           .Um personal trainer o ajudará a alcançar seus objetivos;

·Ter um personal trainer ao seu lado, aumenta o seu compromisso com a prática da atividade física naquele horário combinado;

·Ter uma companhia na hora da prática de atividades físicas potencializa e muito os resultados;

·Você estará o tempo todo com um profissional capacitado ao seu lado, o que melhora as chances de obter resultados e diminui e muito as chances de  acidentes e lesões.

Você já parou para pensar na quantidade de vezes que você tentou perder um pouco de peso, ou melhorar a aparência, mas desistiu após poucos dias ou semanas? Contratar um personal trainer fornecerá toda a determinação que você precisa. A prática de atividade física se dará de uma forma que o seu corpo pode suportar e se adaptar gradualmente. Com um personal trainer ao seu lado, você não apenas saberá que exercícios físicos serão mais apropriados para você, mas também que objetivos são mais possíveis de serem alcançados.

Apesar de muita gente ainda ter a falsa impressão de que contratar um personal trainer compromete tanto o seu tempo como a sua situação financeira, na verdade é uma iniciativa que pode dar-lhe um corpo mais bonito e saudável, e que dará um upgrade na sua saúde mental e também na sua vida amorosa (por que não?). Como parte do treinamento com um personal trainer, você fará um programa de exercícios que foi planejado apenas para você e mais ninguém. Além disto, você terá a certeza de obter as técnicas corretas para executar os treinamentos e exercícios físicos. Portanto, não há melhor hora para consultar um personal trainer do que agora. Contrate um personal trainer e descubra que não é tão difícil quanto parece.

38 Dicas para perder peso

1. Não pule refeições (alimente-se de 3 em 3 horas)

2. Evite refinados, dê preferência a versões integrais

3. Invista em frutas

4. Inclua lentilha, grão-de-bico, e soja no cardápio

5. Semente de linhaça, gergelim, semente de girassol e abobara são fontes de gorduras saudáveis

6. Inclua na dieta peixes de água salgada (salmão, sardinha)

7. Controle o consumo de alimentos ricos em gorduras ( saturadas e trans) picanha, costela, cupim, embutidos, queijos amarelos, e creme de leite

8. Inicie a refeição com boa porção de folhas e legumes

9. Cuidado com o excesso de doces

10. Consuma alimentos que sejam fontes de proteínas magras (leite, queijos,carnes, soja, clara de ovo)

11. Depois de exercícios de fortalecimento, faça lanches que combinem proteínas com carboidratos ( Pode ser uma vitamina de leite com frutas)

12. Depois dos exercícios aeróbicos prefira os carboidratos integrais

13. Atenção ao tamanho das porções

14. Troque suco de fruta por chá verde gelado, sem açúcar

15. Mastigue bem e devagar

16. Apimente as suas refeições (estudos mostram que uma substancia chamada capsaicina presente nas pimentas, e pimentões , ativa a colecistoquinina, que é um hormônio que suprime a fome, ajudando no emagrecimento)

17.  Consuma alimentos que sejam fonte de cálcio como leite, e derivados, vegetais verde-escuros, peixes e sementes

18. Pouse os talheres entre cada garfada, isso ajuda a comer mais devagar

19. Beba bastante água durante o dia muitas vezes o corpo confunde os sinais de sede com fome

20. Evite ter guloseimas em casa

21. Na hora da refeição pare tudo, concentre-se em degustar a comida, evite assistir tv e escutar musica

22. Troque o creme de leite de algumas preparações pelo iogurte desnatado

23. Não é só porque esta correndo que pode comer o que quiser, se quer perder peso precisa controlar a alimentação

24. Não deixe de consumir carboidratos no almoço

25. Tenha foco e organização coloque uma meta e planeje sua alimentação para ter mais disciplina em suas escolhas

26. Se vai comer chocolate, escolha os tabletes individuais de 25g e prefira o com maior teor de cacau.

27. Abandone o radicalismo

28. Inclua na dieta azeite de oliva e peixes como salmão

29. Cuidado com o consumo de bebidas esportivas, elas contêm carboidratos e sais minerais que podem não ser necessários se a sua atividade for leve ou durar menos de uma hora.

30. Não resiste a um happy hour? Tenha consciência que uma lata de cerveja equivale a um pão francês ambos tem cerca de 150 calorias, e ainda tem o tira gosto (cuidado)

31. Bateu a vontade de tomar um sorvete no caso dos picolés prefira os de frutas.

32. Inclua alimentos diuréticos em sua alimentação (erva-doce, limão,noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia. E lembre-se de beber água

33. Tenha frutas secas á mão, quando estiver com aquela vontade de comer doces e chocolates, essas frutas secas ajudam a acabar com vontade incontrolável de comer doce

34. De chance ao cottage. Esse queijo de sabor levemente azedo tem bem menos gordura que os outros e muito menos calorias.

35. Adicione canela e gengibre ás receitas ou ao chá. Eles produzem calor assim auxilia no processo de perda de peso

36. Vai comer um lance no jantar? Utilize pães integrais, troque o presunto e queijo por atum em lata ou frango desfiado

37. Não faça atividade física em jejum.

38. Nunca faça compra de estomago vazio. Você fica mais vulnerável ás tentações das gôndolas do supermecado.

.